Planos de Aula — Saúde e Educação Física

Roda de conversa (5 min)

• “Alguém já ouviu falar em sedentarismo?”
• “O que fazem no tempo livre? Passam horas sentados?”

Introdução prática (5 min)

• Ficar sentado 1 minuto; depois relatar sensações (rigidez, cansaço, inquietação).

Jogo “Detetive do Movimento” (30 min)

• Grupos de 4–5 alunos.
• Distribuir 5–6 cartões por grupo: 10 polichinelos; caminhar na linha; 10 agachamentos; pular em um pé só alternando etc.
• Registrar sensação antes/depois (leve, cansado, relaxado) e trocar cartões até completar.

Compartilhamento (5 min)

• Cada grupo apresenta desafio preferido e por quê; professor reforça objetivo do movimento.

Desaceleração e alongamento (5 min)

• Alongar panturrilha, coxa, coluna + respiração profunda.

Roda de conversa (5 min)

• “Você sente dor nas costas?” “Como carrega sua mochila?”

Dinâmica das Posturas (15 min)

• Demonstrar posturas corretas e incorretas ao sentar, carregar mochila e ficar em pé.
• Alunos imitam e corrigem colegas (aprendizado entre pares).

Estação com mochila (10 min)

• Simular carregamento errado (um ombro só, muito peso) e forma correta.
• Caminhar com equilíbrio sobre linha de fita/giz.

Jogo “Espelho Postural” (15 min)

• Duplas: um faz uma postura (correta/errada), o outro imita e corrige.

Alongamento e relaxamento (5 min)

• Foco em coluna, pescoço e ombros.

Introdução cultural (5 min)

• Origem afro-brasileira e contribuição para saúde/identidade.

Aquecimento rítmico (5 min)

• Marchar no lugar, ginga leve com música.

Movimentos básicos (20 min)

• Ensinar ginga → esquiva lateral → cocorinha → rolê; repetir em duplas/grupos.

Sequência coreografada (15 min)

• Montar combinação (ginga + esquiva + cocorinha + rolê) e apresentar.

Desaceleração (5 min)

• Roda simbólica sem contato, movimentos suaves e música.

Conversa inicial (5 min)

• “Qual seu lanche favorito?” “Quais alimentos dão energia para brincar?”

Jogo “Corrida dos Alimentos” (15 min)

• 3 grupos: construtores, reguladores, energéticos.
• Espalhar cartões (nomes/imagens) e coletar os do seu grupo.

Brincadeira “Pique Saudável” (20 min)

• Versão do pique bandeira: ao ser pego, responder pergunta sobre alimentação para voltar.

Relaxamento (5 min)

• Respiração guiada após a brincadeira, conectando sensação corporal e alimentação.

Abertura e “Termômetro da Saúde” (10 min)

• Perguntar conceito de saúde além da ausência de doença.
• Escala 1–10 de como se sentem hoje (física, mental, social) — reflexão individual.
• Breve discussão sobre as dimensões e conexões.

Dinâmica “Minhas Escolhas Diárias de Saúde” (20 min)

• Dividir quadro: “O que me deixa mais saudável?” vs “O que pode prejudicar minha saúde?”.
• Cada aluno escreve hábitos em papéis e cola nas colunas.
• Se houver imagens de alimentos, colar também.
• Discussão sobre por que certas escolhas ajudam/prejudicam.

Roda “A Escola e Minha Saúde” (15 min)

• Como a escola ajuda? (EF, cantina, banheiros limpos, projetos).
• O que podem fazer HOJE para melhorar a saúde na escola?

Fechamento: Compromisso da Saúde (5 min)

• Cada aluno escreve um hábito saudável que tentará manter/melhorar.